Yaz tatilinde diş sağlığına dikkat! Beslenme alışkanlıkları tatile çıkmasın

Çocuk Diş Hekimliği Uzmanı Dt. Nurgül Demir, “Yaz tatili, çocuklarımız için dinlenme ve eğlence dolu günler getirirken, şekerli yiyecekler ve içeceklerin cazibesi de beraberinde gelir. Bu dönemde diş fırçalama alışkanlığı sıklıkla ihmal edilir ve maalesef bu durum çocuklarımızın diş sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Tatil boyunca diş sağlığını korumanın yollarını bilmek ve uygulamak, çocuklarımızın gelecekte sağlıklı gülüşlere sahip olmaları açısından büyük önem taşır” diyerek, tatil süresince diş sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarını ve önerilerini paylaştı.

Süt: Süt, yüksek kalsiyum içeriği ile dişlerin çürüklere karşı korunmasına katkı sağlar. Çocuklar için doğal ve katkısız sütlerin tercih edilmesi önemlidir. Şeker içeren meyveli sütler yerine, mevsim meyveleri ile tatlandırılmış sütlerin tüketilmesi önerilir.

Peynir: Peynir, içerdiği yüksek miktardaki kalsiyum ve fosfat iyonları sayesinde dişleri güçlendirir. Ayrıca, çürük önleyici bir protein olan kazeini içerir. Peynir, ağız içi asidik dengeyi sağlamaya yardımcı olur ve tükürük akışını artırarak ağız içinin temizlenmesine katkıda bulunur. Diş yüzeylerinin onarımına destek olur ve çürük bakterilerinin azalmasına yardımcı olur.

Yoğurt: Yoğurt, sağlığa yararlı probiyotik mikroorganizmalar içerir. Bu probiyotikler, ağız içinde çürük oluşumuna neden olan bakteri plağının oluşumunu engeller ve diş eti hastalıklarına yol açan mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olur. Böylece, yoğurt hem çürük oluşumunu önler hem de genel ağız sağlığını korur.

Kefir: Kefir, fermente edilmiş bir süt içeceği olarak sütün tüm besin öğelerini içerir ve laktoza duyarlılığı olan bireyler tarafından daha kolay tüketilebilir. Zengin kalsiyum, protein, K ve B vitaminleri içeriği ile kefir, güçlü bir probiyotik kaynağı olarak öne çıkar ve çürük yapıcı bakterilerin sayısını azaltarak çürük aktivitesini düşürür. 

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyumdan zengindir ve düzenli tüketildiklerinde tükürük üretimini artırarak ağız içi temizliğine ve diş sağlığının korunmasına katkıda bulunur.

Doğal Dondurmalar: Doğal olarak üretilen ve soğuk zincir korunan dondurmalar, kalsiyum ve protein içeriği ile diş sağlığına fayda sağlar. Ancak, sadece doğal içerikli ve katkısız dondurmalar tüketilmeli ve porsiyon miktarı günlük 2 top ile sınırlı tutulmalıdır.

Elma ve Havuç: Diş fırçalamanın aksatıldığı durumlarda, elma ve havuç gibi gevrek besinler geçici olarak diş yüzeylerinin temizlenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu yalnızca yüzeysel bir temizlik sağlar ve çürüklere karşı tam bir koruma sağlamaz. Sonuç olarak, dişlerin günde en az iki kez, yaşa uygun diş macunu ile fırçalanması gereklidir. Yaz tatilinde çocukların diş sağlığını tehdit eden pek çok kaçamak yapma olasılığı varken, bu alışkanlıkların devam ettirilmesi oldukça önemlidir.