Depresyonun daha çok kış aylarında ve kapalı havalarda görüldüğü düşünülse de, yaz mevsiminde de depresyon kapınızı çalabilir. Kişinin yıl içinde yapamadığı tatili yaza ertelemesi, aldığı kararları yazın uygulamak zorunda kalması, devam eden sorunları tatil dolayısıyla rafa kaldırmaya çalışması gibi yaz mevsiminden farklı beklentileri olabilir. Ancak bazı durumlar bu beklentileri karşılayamayacağından hayal kırıklıklarına sebep olabilir. Bireysel etkiler ve psikolojik faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkan yaz depresyonun tanısı yılın aynı dönemlerinde bir kaç kez belirtilerinin yaşanmasıyla ortaya konabilir. Nedenleri kesin olarak bilinmese de, güneş ışığının etkisinin büyük olduğu söylenebilir.
Yaz depresyonun belirtileri nelerdir?
- Uyku sorunları
- Aşırı hassasiyet, sinirlilik
- Ajitasyon
- Kilo kaybı
- İştahsızlık
- İlgi ve istek kaybı
- Anksiyete (Endişe, kaygı)
- İntihara yönelik duygu ve düşünceler
Kış depresyonundan farkı ‘uykusuzluk’
Kış dönemindeki depresif belirtilerden farklı olarak, yaz depresyonunda uyuma süresi ve kilo kaybı yaşanabilir. İlaç ve psikoterapi, hastalığın en etkili tedavi yöntemlerindendir. Bunun yanında beslenme desteği almak, klimalı ortamlarda bulunmak, deniz veya havuz kullanımını artırmak, arkadaş ve aile ile planlanan kültürel aktiviteler ve sportif faaliyetler kişiyi mutlu hissettirebilir.
Yaz depresyonu ile başa çıkmak için öneriler:
- Uyku düzeni çok önemli ve uyku sürenizin 7 saatin altına inmemesine özen göstermelisiniz.
- Egzersiz yapmak vücudu dinç tutar. Düzenli olarak spor yapabilirsiniz.
- Yalnız kalmak da depresif hissetmenize neden olabilir. Kendinizi mutlu ve huzurlu hissettiren aktiviteler planlamalısınız.
- Yaşanılan yaz depresyonu belirtileri aşılamıyorsa, mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız.
