Yapılan çalışmalar herkes tarafından bilinen güzellik uykusu kavramının doğruluğunu bilimsel olarak doğrulamıştır. Yeterli uyku uyuyanların uyku problemi yaşayanlara göre çok daha sağlıklı ve çekici oldukları ispat edilmiştir.
Uyku en önemli güzellik iksiridir. Uyuyarak güzel ve genç kalın Yeterli uyku hücre yenilenmesine yardım eden büyüme hormonu seviyesini artırmaktadır. Yeterli ve sağlıklı bir uyku cildin yenilenmesi için önemlidir.
Uyku cilt altı kaslarını gevşetiyor. Cildin beslenmesini destekliyor. Yeterli uyku büyüme hormonu seviyesini artırmaktadır. Vücudumuzdaki toksinler temizlenir ve hücrelerimiz yenilenir. Uyku esnasında yükselen büyüme hormonu salımı ve stres hormonunun azalması cildin ölü tabakasından kurtulup pürüzsüz olmasını sağlamaktadır.
Gece uyumamızı sağlayan melatonin hormonudur. Bu hormon çok güçlü bir antioksidandır Gece boyunca vücudumuzdaki bütün hasarları onarmaya çalışır..Ayrıca diğer antioksidanların da etkisini artırıcı özelliği bulunmaktadır.
Uykusuzluk demek stres demektir. Stres hormonlarının salınması anlamına geliyor. Stres ve gerilim varken sağlıklı uyku uyumanız mümkün değildir. Bu durumda vücut gecede stres hormonu üretmeye devam eder. Sonuçta cildiniz kurur ve çatlar. Sürekli stres ruhsal yaşlanmanıza yol açabilmektedir.
Cildiniz sadece genetik ve çevresel etkenlerle yaşlanmaz. Cildinizi yaşlandıran bir diğer faktörde ruhsal yaşlanmadır. Yapılan çalışmalar stresi düşük, uykusu iyi, olumlu düşünebilen, hayat dolu, neşeli, korku ve endişesi az , gelecek için umut dolu, yaşam dolu insanların cilt yaşlanmasının geciktiğini göstermektedir. Cildiniz adeta içinizin aynasıdır Denilebilir ki dış güzelliğimizi aslında iç güzelliğimize borçluyuz Unutmayın ki ruhunuz gençse cildinizde gençtir. Güzel bir uyku stresten kaynaklanan aşırı kortizonu dengeler ve yine stresten kaynaklanan her türlü hasarı onarır.
Bizi uyutan hormonlar, gün doğarken mutluluk hormonu olarak tanıdığımız seratonin’e dönüşür ve gözlerimizi umutla, neşeyle yeni güne açmamızı sağlar.
Günde en az sekiz saat uyumak gerekir
Gece yatmadan önce cildinizi temizlemeniz ve gece bakım kremlerini sürmeniz çok önemlidir.
Yüzüstü yatmamak ve yüksek yastık kullanmamak gerekir..
Yatak odasının havalanmasına dikkat edilmeli, çünkü hücre yenilenmesi oksijene ihtiyaç duymaktadır.
Yatak odasının ısısı çok önemlidir.. Aşırı sıcak ortam cildinizin kurumasına yol açmaktadır. Yatmadan önce mutlaka bir bardak su içmelisiniz çünkü cildiniz gece boyu nemini korumalıdır. Nemsiz cilt daha çabuk kırışır.
Yaşlanmaya karşı ve sağlıklı bir yaşam için uyku düzeninizi mutlaka oluşturmalı ve dikkate almalısınız. Doğum tarihinizi değiştirmeniz mümkün değildir; ancak biyolojik yaşınızı değiştirmek ve genç kalmak elinizdedir. Vücudunuzun genç, güzel ve sağlıklı kalması için, düzenli ve derin uykunun sihrinden faydalanın .
İyi bir uyku;
Sağlık demektir
Güzellik demektir .
Mutluluk demektir
