Stres, Türkiye’deki en yaygın akıl sağlığı sorunlarından biridir. Küçük miktarlarda stres tolere edilebilir. Bununla birlikte, uzun süreli veya yoğun stres seviyeleri ilişkilerimizi ve iş performansımızı olumsuz etkileyebilir, panik atak ve depresyona yol açabilir. Genel stres belirtileri, sinirlilik, konsantre olma sorunları, uyku sorunları, olumsuz düşünme, iştahta değişiklikler, motivasyon eksikliği, libido kaybı, sosyal geri çekilme ve ruh hali değişimlerini içerir. Stres ayrıca cilt bozuklukları, sindirim sorunları, baş ağrıları, kas gerginliği, yüksek tansiyon ve diğer vücut ağrıları gibi fiziksel semptomlara da sebep olabilir.
Psikolojik danışmanlık ve psikoterapi yoluyla stres yönetimi, stresin temel nedenini ele alma ve bunu yönetme yolları üzerinde çalışma konusunda etkili olabilir. Stres danışmanlığı tedavisi, iş, aile ve geçmiş deneyimler tarafından yaratılanlar da dahil olmak üzere stresin nedenlerini keşfetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yüksek stres seviyenizi korumak için ne yaptığınızı anlamanız önemli olabilir – örneğin, bazı davranışlar stresi şiddetlendirmeye sebep olabilir. Stres yönetimi konusunda uzmanlaşmış danışmanlar, stres azaltma teknikleri geliştirmek ve psikolojik olarak daha sağlıklı yaşam kalıplarını geliştirmek için sizinle birlikte çalışır.
Stres yönetimi danışmanlığı size nasıl yardımcı olabilir?
- Stres ve endişenizin altında yatan nedenleri keşfetme fırsatı verir.
- Strese katkıda bulunan düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı incelemeye yardımcı olur
- Stres tetikleyicilerini tanımlamak da dahil olmak üzere kendini anlama ve iç görü kazanabilirsiniz
- Stresli durumları yönetmek için kişiye özel başa çıkma stratejileri sunar
- Stres yaratan durumları ele alma yeteneğinizi ve bunlara karşı tepkilerinizi geliştirir
- Uzun vadede sizin için etkili olan teknik ve araçları öğrenebilirsiniz.
