Modern yaşamın temposu, sindirim sistemi rahatsızlıklarını da beraberinde getiriyor. Şişkinlik ve gaz gibi problemler, yalnızca fiziksel rahatsızlık değil, aynı zamanda sosyal hayatı da olumsuz etkileyen yaygın sorunlardan. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Halil Genç, bu problemlerin çözümleri ve sağlıklı bir sindirim sistemi için yapılabilecekler hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Lifli Beslenmenin Sindirim Üzerindeki Etkisi
Dr. Halil Genç, lifli besinlerin sindirim sistemi sağlığı açısından önemine dikkat çekiyor. “Sebze, meyve, tam tahıl ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinlerin düzenli tüketimi, bağırsak hareketlerini düzenleyerek gaz ve şişkinlik şikayetlerini azaltabilir.” diyor.
Su Tüketiminin Vazgeçilmez Rolü
Yeterli su içmenin, özellikle lifli gıdaların sindirilmesinde kilit bir rol oynadığını vurgulayan Dr. Genç, “Su, hem sindirimi kolaylaştırır hem de gaz sorunlarını hafifletir. Gün içinde yeterince su içmeye özen gösterin.” tavsiyesinde bulunuyor.
Probiyotiklerin Faydaları
Bağırsak sağlığını korumanın yollarından birinin de probiyotiklerden geçtiğini belirten Dr. Halil Genç, “Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin besinler, bağırsak florasını destekler ve şişkinlik gibi sorunları hafifletir.” diyor.
Yavaş Yemek ve Çiğnemenin Önemi
Dr. Genç’e göre, yemeklerin yavaş tüketilmesi ve iyice çiğnenmesi, sindirimi kolaylaştıran basit ama etkili yöntemlerden biri. “Bu alışkanlık, sindirim sistemine gereksiz yük bindirmeden gaz oluşumunu azaltır.” diye ekliyor.
Stres ve Sindirim Sistemi İlişkisi
Stresin sindirim sistemi üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu belirten Doç. Dr. Halil Genç, “Stres yönetimi, sindirim sağlığı için önemlidir. Yoga, meditasyon ve düzenli egzersiz gibi aktiviteler, bu tür rahatsızlıkların önüne geçebili.r” önerisinde bulunuyor.
Bitkisel Çaylarla Doğal Çözüm
Sindirim sistemine iyi gelen bitkisel çaylar hakkında da bilgi veren Dr. Genç, “Rezene, nane ve papatya çayları, sindirimi kolaylaştırır ve gaz şikayetlerini azaltır. Yemek sonrası bir fincan bitki çayı tüketmek, bu açıdan faydalı olabilir.” diyor.
Uzun Süren Sorunlarda Doktorunuza Başvurun Son olarak, şişkinlik ve gaz gibi şikayetlerin uzun süre devam etmesi veya artması durumunda mutlaka bir uzmana danışılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Halil Genç, “Sindirim sistemi sağlığı, genel yaşam kalitesini doğrudan etkiler. Bu nedenle, düzenli kontroller ve sağlıklı alışkanlıklar büyük önem taşır.” diyor.
