Kalça kırıkları genellikle kişinin ayaktayken düşmesi ve kalçanın bu düşüşten aldığı darbe alması ve kemiğe zarar vermesiyle meydana gelir. Daha az etkili darbeler de kırığa neden olabilir. ABD’de bir yılda gerçekleşen 350.000 kalça kırığı vakasının % 90’ı düşme sonucu meydana gelmektedir. Peki kalça kırığından korunmak için neler yapabilirsiniz?
Yaşlı insanların çoğu haklı sebeplerden ötürü kalça kırıklarından korkar. Çünkü kırık türleri içinde yaşam kalitesini en çok etkileyenlerden biri de kalça kırığıdır. 50 yaşın üzerinde kalça kırığı yaşayan insanların % 20-25’ bu kırık nedeniyle ölebilmektedir.
Buna ek olarak % 40’ı bağımsız yürüyememekte, % 60’ı giyinmek gibi günlük aktivitelerine devam edememektedir. Bu yıkıcı sonuçlar nedeniyle kemik güçlenmesi ve osteoporozdan korunması kırıkları önlemek açısından büyük önem taşıyor.
Kalça kırığı oluşma oranı 50 yaşından sonra daha da artmaktadır ve bu oran her beş-altı yılda ikiye katlanmaktadır.
Kalça kırığından korunmak için neler yapılabilir? Kemik güçlendirici osteoporozu önleyen ilaçlar ilaçlar ve düşmeden korunma, kalça kırıklarını önlemede en önemli faktörlerdir.
İşte, düşme riskini azaltmak için uygulanabilecek bazı basit adımlar:
- Yürüyeceğiniz zeminde kilim ya da uzatma kablosu gibi engeller olmadığından emin olun.
- Evinizdeki koridor, merdiven boşluğu gibi alanları ve banyoyu iyi özellikle geceleri iyice aydınlatın.
- Küvet ve duş kenarlarına destek almak amacıyla tutacak taktırın
- Gözlük ve kontakt lenslerinizin size uygun olduğundan emin olun.
- Kullandığınız ilaçları doktorunuzla birlikte gözden geçirin. Bazı ilaçlar dikkat dağınıklığı ve denge bozukluğu oluşturduklarından için düşme riskini arttırabilmektedirler.
- Bazı durumlarda kalça koruyucular düşme nedeniyle oluşan kalça kırığı riskini azaltmaları açısından tavsiye edilir.
- Yoga ve tai chi egzersizleriyle kas ve denge gücünüzü artırın.
