Sağlığımızın temel taşlarından biri olan kan, vücudumuzun tüm işlevlerini yerine getirebilmesi için büyük bir öneme sahiptir. Ancak, bazen bu önemli sıvının miktarı azalabilir ve buna kansızlık denir. Diyetisyen Begüm Yılmaz Ün konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Kansızlık nedir ? Basitçe ifade etmek gerekirse, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin seviyelerinin düşük olması durumudur. Bu durum, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Kansızlık ve Kilo İlişkisi
Kansızlığın kilo alımı üzerinde etkileri olabilir mi ? Evet, olabilir. Kansızlık, vücudun oksijen taşıma kapasitesini azaltır, bu da enerji seviyelerini düşürebilir ve fiziksel aktiviteyi azaltabilir. Bu durum, hareketsizlik ve azalmış fiziksel aktiviteye yol açarak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Ayrıca, kansızlık metabolizmanızı yavaşlatabilir ve vücudunuzun enerjiyi daha verimli kullanmasını engelleyebilir. Bu nedenle, kansızlık kilo alımına katkıda bulunabilir, ancak sadece bir faktör olarak düşünülmelidir.
Kansızlığın Nedenleri
Kansızlık pek çok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlar arasında:
Demir eksikliği: Vücut için gerekli olan demir miktarı alınmadığında, kırmızı kan hücrelerinin üretimi zorlaşır.
B12 vitamini eksikliği: B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için gereklidir. Bu vitamin eksikliği kansızlığa yol açabilir.
Kronik hastalıklar: Bazı kronik hastalıklar, vücutta iltihaplanma nedeniyle kansızlığa sebep olabilir.
Kronik Hastalıklar: Kronik böbrek hastalığı, iltihaplı bağırsak hastalıkları gibi uzun süreli sağlık sorunları kansızlığa sebep olabilir.
Kemoterapi veya Radyoterapi: Kanser tedavisi için uygulanan bu yöntemler, kan hücrelerini etkileyebilir.
Kansızlığın Belirtileri
Kansızlık belirtileri arasında halsizlik, soluk cilt, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, zayıf konsantrasyon ve hızlı yorgunluk gibi durumlar bulunur. Tedavi, kansızlığın nedenine bağlı olarak demir takviyeleri, B12 vitamini enjeksiyonları, diyet değişiklikleri veya altta yatan sağlık sorunlarının tedavisi gibi yöntemleri içerebilir.
Kansızlığa İyi Gelen Besinler
Kansızlıkla mücadele etmek için dengeli bir beslenme önemlidir. İşte kansızlığa iyi gelen besinler:
Demir açısından zengin besinler: Kırmızı et, tavuk, fasulye, ıspanak gibi demir açısından zengin besinler tüketmek kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
B12 vitamini kaynakları: Yumurta, süt ürünleri, somon gibi B12 vitamini içeren besinleri yemek önemlidir.
C vitamini: C vitamini, demirin emilimini artırır. Bu nedenle turunçgiller, domates, biber gibi C vitamini açısından zengin besinleri tüketmek faydalıdır.
Sonuç olarak, kansızlık sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve kilo alımına neden olabilir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve gerektiğinde tıbbi müdahale ile kansızlıkla başa çıkmak mümkündür. Unutmayın, sağlığınıza dikkat etmek her zaman en iyi yatırımdır.
Kan Yapıcı Kür Tarifi:
Malzemeler: 2 adet taze pancar, 1 adet havuç, 1/2 su bardağı ıspanak, 1/2 su bardağı kırmızı üzüm ve 1 tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı:Yukarıdaki malzemeleri elde edebilirseniz taze ve organik olarak temin edin. Pancar, havuç ve ıspanakları yıkayın ve temizleyin. Malzemeleri sıkacağınız veya mikserde karıştıracağınız bir kap alın. Tüm malzemeleri iyice karıştırın veya sıkın. Elde ettiğiniz karışımı bir bardakta servis edebilirsiniz. Bu kür, özellikle demir, folik asit ve diğer önemli besin maddeleri bakımından zengin olan pancar, havuç, ıspanak ve üzüm suyunun birleşimini içerir. Bu besinler kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu kürü kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalı ve mevcut sağlık durumunuz hakkında tavsiyeler almalısınız.
