Son zamanlarda en çok şikayet edilen ve çözüm için bana başvurulan konulardan birisi : BÖLGESEL YAĞLANMA.
Özellikle de karın bölgesi yağlanması.
Karın bölgesi yağlanmasını sadece görsel açıdan değelendirmemek lazım. Sağlık açısından da tehdit oluşturmaktadır. Diyabet,yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskinide önemli ölçüde arttırmakradır.
Boy uzunluğunuza göre vücut ağırlığınız normal sınırlar içinde olabilir. Ancak vücuttaki yağlarımızın dağılımı dengesiz olabilir. Özellikle karın bölgesine fazla yerleşen yağlar sizi ” abdominal obez” sınıfına sokabilir.
Kadınlarda 80 erkekde 94 cm üzerine çıkan bel çevresi tehlike sinyallerini çaldırmaya başlar. Eğer ki bu değerler kadında 88 ve erkekde 102 cm üzerindeyse hemen bir diyetisyene giderek önleminizi almanız gerekmektedir.
Peki sadece beslenmeye dikkat ederek bu işi çözebilir miyiz : HAYIR
Kesinlikle doğru beslenme şart, fakat bunun yanında doğru egzersizi de, gerek aktif gerekse de pasif egzersiz olarak hayatımıza eklememiz gerekmektedir.
Besinlerin gücünü kullanarak kas miktarını arttırıp yağ yakımını hızlandırıp egzersizi de doğru bir şekilde yaparsak düz bir karına sahip olabiliriz.
Baklagiller, süt ve süt ürünleri, yumurta, hindi ve diğer yağsız etler, sebzeler, meyveler, zeytinyağı, esmer ekmek çeşitleri…..
Bu saydığım besinlerin hepsinin diyetimizde olması kas yapımızı destekler, bizi diyabet ve kalp hastalıklarına karşı korur, bağırsak düzenimizi korur, bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
Görüldüğü gibi aslında her zaman savunduğum şeyi bir kez daha savunmak istiyorum yeterli ve dengeli bir beslenme programı mutlaka hayatınız merkezi olsun. Bundan sonra iş sadece neye kalıyor : doğru egzersize
Hayatınızdan doğru beslenme ve doğru sporu hiç çıkarmamanız dileğiyle……
