“Yürüyüş En İyi İlaçtır”
Hareket, Egzersiz veya Spor; Ne derseniz deyin, ne tercih ederseniz edin, hareketli olmak sağlığın olmazsa olmazı.. Hareketsizlik ne kadar zararlıysa, hareket etmek de o kadar faydalı, hem de bildiğiniz gibi değil !!!
Kan dolaşımını hızlandırır.
Solunumu hızlandırır
Bu etkileri ile dokuların kanlanmasını ve oksijenlenmesini artırır.
Cilde sağlıklı, canlı bir güzellik verir
Kalori yaktırır, yağları eritir
Metabolizmayı hızlandırır
Sağlıklı beslenme ile birlikte zayıflama sağlar
30 yaşından sonra azalmaya başlayan kas kitlesini ( sarkopeni ) korur
Esneklik ve hareket kabiliyetini artırır
Denge ve koordinasyonu artırır
Kemikleri güçlendirir, osteoporoza karşı korur
Kasların insülin hormonuna hassasiyetini ( duyarlılığını ) artırır, İnsülin direncini kırar
Kan şeker ve insülin düzeylerini dengeler
Kötü kolesterol (LDL) ve trigliserit düzeyini düşürür, İyi kolesterol (HDL) düzeyini artırır
Beyinden “mutluluk hormonları” salgılanmasına neden olarak stres düzeyini düşürür, iyilik hali yaratır
Cinsel Performansı artırır
Depresyona karşı korur
Zihinsel faaliyetleri canlı tutar
Tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur
Kalp-Damar hastalığına karşı korur
Kanserlere karşı koruma sağlar
Yaşlanmayı yavaşlatır
Sağlıklı ömür beklentisini artırır
Kellere fırça gibi saç çıkartır !!! ( Şaka, bir tek onun yapmıyor )
Bu kadar faydayı hiçbir diyetten, hiçbir ilaçtan elde etmek mümkün değil. Sporun her bir faydası için bir ilaç olsa, günde 20 tane ilaç almak gerekirdi, kaldı ki öyle ilaçlar yok !
Herkesin yaşına ve kondisyonuna uygun bir spor var. Yürüme en pratiği, yüzme sporların kralı. Kendinize en uygun faaliyeti bulun; her gün en az 30 dakika mutlaka yapın.
Kilo verme çabası içinde olanlar unutmasın; “Hiç bir zayıflama diyeti düzenli spor yapılmaksızın başarılı olamaz”
Spor sadece hastalıklardan korunma için değil, mevcut hastalıkları geriletme, ilaç ihtiyacını azaltmak için de çok önemli
Bu arada, spor haricinde gün içindeki hareketliliğiniz de en az spor kadar önemli.
