Mide bulantısı, vücudun kendi kendini boşaltma isteğidir. Bu yüzden mide bulantısı genellikle kusmanın ilk aşamasıdır. Kusma ise mide içeriğinin ağızdan dışarıya zorla veya istemsiz boşaltılma durumudur.
Mide bulantısının birçok nedeni olabilmektedir. Hamilelik dönemi dışında genellikle sindirim sistemi bozuklukları, metabolik ve endokrin bozukluklar, bağırsak tıkanıklıkları, migren, araba tutması, anksiyete, strese alkol tüketimi gibi durumlarda mide bulantısı gözlemlenmektedir. Bazı besinler mide bulantısına iyi gelmektedir.
Mide bulantısından muzdarip olanlara Diyetisyen Rıdvan ARSLAN pratik çözüm önerilerini sıralıyor.
MİDE BULANTISINI ÖNLEMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?
- Küçük porsiyonlarda sık sık beslenin.
- Beyaz leblebi veya kraker gibi tuzlu besinler mide bulantısını hafifletmeye yardımcıdır.
- Protein yetersizliği de mide bulantısına neden olacağından proteinden zengin beslenin.
- Aşırı yağlı, kızartma ve baharatlı yiyecekler uzak durun.
- Yemek sonrası ağır fiziksel aktiviteden kaçının.
- Papatya çayının mideye rahatlatıcı etkisi vardır. Bu dönemde tercih edebilirsiniz.
- Aç kalmamaya özen gösterin.
- Lifli besinlerin tüketimini arttırın.
- Kafein içeren içecekleri tüketmeyin.
- Yemek yerken acele etmeyin.
- Sigara ve alkol alımını sınırlandırın.
- Günlük hayatta karın çevresini sıkan giysiler yerine daha geniş giysileri tercih edin.
MİDE BULANTISINA İYİ GELEN 4 BESİN
- LİMON
Limonun ekşi tadı mide bulantısına iyi gelmektedir. Hamileler mide bulantısı yaşadıkları dönemlerde limon tüketebilir veya bitki çaylarına limonu sıkıp tüketebilirler.
- YOĞURT
Yoğurt probiyotik içeriğinden dolayı bağırsak florasına iyi gelir ve mide bulantısını azaltır.
ZENCEFİL
Sindirim sistemi bozukluklarına ayrıca mide bulantısına da iyi gelmektedir. Taze zencefili suda demleyerek tüketebilir veya zencefili toz halinde yoğurta ilave edip tüketebilirsiniz.
- BEYAZ LEBLEBİ
Beyaz leblebi lif kaynağı olmasından dolayı bağırsak hareketlerini düzenli tutarken, iltihap, kramp, şişkinlik ve kabızlığı giderir. Bu da besin sindiriminin emilimini artırabilir
- NANE
Taze nane yaprağı çiğnemek veya nane limon çayı tüketimi mide bulantısına iyi gelmektedir.
