Egzersiz saglıklı yasamın en onemlı parcası ve gebelıkte de bellı standartlarda yapılır. Gebelikte yapılan egzersiz ile uygun sınırlarda kilo alımı saglanır, aynı zamanda solunum ve dolaşım sıstemının daha ıyı calısmasını saglayarak kendınızı daha ıyı hıssetmenızı saglar.
Yapılan çalışmalar gostermıstır kı gebelıkte yapılan egzersiz ile bu surecte gorulen bel agrıları, varisler, hemoroid vb daha az gorulmustur. Dogum olayının kolay atlatılması ve dogum sonrasında cabuk toparlanmayı sagladıgı gosterilmistir. Öncelikle egzersizler doktor kontrolunde olmalıdır.
- Egzersizler kişiye göre düzenlenmelidir.
- Egzersiz yapan anne beslenmesine dikkat etmelidir.
- Egzersiz öncesi mutlaka ısınma egzersizleri yapılmalıdır
- Egzersiz esnasında vucut ısısı 38 dereceyı asmamalıdır.
- Egzersiz esnasında solunum kontrolu yapılmalıdır. egzersiz esnasında nabız 140 gecmemsi gerekmektedir.
- Egzersizler zorlayıcı tarzda olmamalı ve bır uzman kontrolunde yapılmalıdır.
