1)Beden,Zihin,Mesleki Gelişim,Kişisel Gelişim,İlişkilerim, Rahatlama ve Kendine Dönme kategorilerinin her maddesi için her gün en az 15 dk. verimli bir zaman ayırın.
2)Beden için; youtube’ dan seviye ve ilgiye göre video seçme, spor hocalarının canlı yayınlarını takip etme.
3)Zihin için; Kitap okuma(öneri :aynı anda birkaç kitap okumak iyi gelir,modunuza göre kitabınızı seçebilirsin böylelikle,bir kitap daha bilgi ağırlıklı olurken,diğer kitap daha kafa dağıtıcı kolay okunan bir kitap olabilir)
4)Mesleki gelişim için; Videolar izlemek,udemy gibi eğitim içeriği sitelerinden eğitim satın almak,kariyer planı üzerine düşünmek,içerik üretmek ve tabii ki çalışmak.
5)Kişisel Gelişim için;
- Konu başlıkları belirleyin.
- Genel kültürünüzü geliştirin,
Örneğin;
- -İmdb’deki ilk 100 filmden 15 tane izlemek.
- -Dünya tarihini araştırmak.
- – Dinler hakkında okuma yapmak.
- -Ressamları ve ünlü tablolarını incelemek.
- -Karantina sonrası için gün gün kültürel bir gezi planlamak.
- -Farklı alanlardaki temel bilgileri öğrenmek.
- -Günlük yazmak,dışarı çıktıkça fotoğraf çekmek.
6)İlişkilerim için; Aile büyüklerini gün aşırı aramak,ihtiyaçlarını online şekilde karşılamak,arkadaşlarla randevulaşıp grup toplantıları yapmak,birlikte online konserlere katılmak,sevgi sözcükleri kullanmak,moral vermek,karantina sonrası için ortak hayaller kurmak.
7)Rahatlama ve Kendine Dönme için; Ilık bir duş alın,çayınızı hazırlayın,yorucu olmayan bir meditasyon müziği açın,nefes egzersizlerinizi yapın.Şu an da iyiyim güvendeyim her şey yolunda olduğunu kendinize hatırlatın.Kendinizle kalmanın tadını çıkarın.
Kaygı düzeyiniz yükselirse online psikoterapi almaktan çekinmeyin.
