Diyabet nedir?
Pankreastan salgılanan insülin hormonu kan şekerini düşürerek vücudunuzun, yediğiniz besinlerdeki enerjiyi gereken şekilde kullanmasını sağlar. Eğer insülinin salgılanmasında ya da işlev görmesinde bir sorun meydana gelirse şeker hücrelerin içine gireceği yerde kanda birikmeye başlar. Diyabet ömür boyu süren bir hastalıktır.
Diyabet Kontrolü ne demektir?
Diyabet tedavisinde hedef, kan şekerini “normale” yakın değerlerinde kalmasını sağlayacak şekilde kontrol altında tutmaktır
Diyabetin Kontrol Altında Tutulması Niçin Gereklidir?
- Kan şekeriniz normalden yüksek ya da düşük olduğunda kendinizi yorgun, hasta ve rahatsız hissedersiniz.
- Diyabetin kontrol altına alınması daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürmenizi sağlar
- Kan şekeri seviyenizi normale yakın tutmanız uzun dönemli eşlik eden hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir, geciktirebilir ya da hafifletebilir.
- Hastalığını sizi değil siz hastalığınız kontrol altına alın!
Diyabet Tipleri
•Tip 1 Diyabet: Vücut çok az insülin yapar veya hiç insülin yapamaz.
•Tip 2 Diyabet: Vücut insülin yapar fakat gerektiği gibi kullanamaz.
Tip 1 diyabetin belirtileri
- Aşırı miktarda susamak,
- Fazla miktarda idrara çıkmak ,
- Çok fazla acıkmak ,
- Ani kilo kaybı ,
- Kendini çok yorgun hissetmek ,
Tip 2 diyabetin belirtileri
- Yorgunluk hissetmek,
- Ciltteki kesiklerin ya da yaraların geç iyileşmesi ,
- Kuru ve kaşıntılı bir cilt ,
- Sık sık enfeksiyon gelişmesi ,
- Sık idrara çıkma ,
- Bulanık görme ,
- Cinsel sorunlar ,
- Ellerde veya ayaklarda uyuşma, karıncalanma ,
- Açlık hissinin artması ve aşırı yeme ,
- Ağız kuruluğu ve çok su içme ,
Diyabette beslenme planlaması nedir?
- Sağlıklı besinler seçmek,
- Gerekli miktarda besin almak ,
- Uygun zamanda yemek ,
Sağlıklı besinler seçmek
- Çeşitli besinler alın: Farklı besin gruplarından, ihtiyacınızın olan besinleri alın.
- Daha fazla posalı gıdalar tüketin.
- Daha az tuz tüketin.
- Daha az yağ, özellikle daha az hayvansal yağ alın.
Fiziksel aktivite
•Egzersize başlamadan önce doktorunuzla, hemşirenizle veya diyabet eğitimcinizle konuşmanız önemlidir.
Fiziksel aktiviteye niçin ihtiyaç var?
- Kandaki şeker miktarını daha iyi kontrol altında tutarsınız.
- Depolanmış fazla enerjiyi tüketerek vücut ağırlığınızı kontrol altına alabilirsiniz.
- Genel sağlık durumunuzu düzeltebilirsiniz.
- Fiziksel ve duygusal olarak kendinizi daha iyi hissedersiniz.
