Çocuklarımızın sağlığı, biz ebeveynler için her zaman en önemli konulardan biridir. Güçlü bir bağışıklık sistemi, çocuklarımızın sağlıklı büyümesi ve hastalıklarla mücadele edebilmesi için temel taşlardan biridir. İzmir, Batıgöz Sağlık Grubu’nda Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı olarak görev yapan Uzm. Dr. Fikret İşbilir, çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yollarını bizlerle paylaşıyor.
Uzm. Dr. Fikret İşbilir, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için dengeli ve çeşitli bir diyetin şart olduğunu vurguluyor. “Çocuklarınıza yüksek oranda vitamin ve mineral içeren meyve ve sebzeler sunmak, onların bağışıklık sistemini doğal yollardan güçlendirir. Özellikle C vitamini, E vitamini, çinko ve demir açısından zengin gıdalar bağışıklık sistemini destekler.”
Fiziksel aktivitenin çocukların genel sağlığı üzerindeki olumlu etkileri saymakla bitmiyor. Uzm. Dr. Fikret İşbilir, “Fiziksel aktivite, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirir ve onları daha dirençli hale getirir. Günde en az bir saat süren oyunlar veya spor, çocukların hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi için elzemdir,” diyor.
Çocukların yeterince uyuması, onların fiziksel ve zihinsel sağlıkları için büyük önem taşır. “Okul öncesi çocuklar günde 10-13 saat, okul çağı çocukları ise 9-11 saat uyumalıdır,” diyen Uzm. Dr. Fikret İşbilir, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve çocukları hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebileceğini belirtiyor.
Stres, yetişkinlerde olduğu gibi çocukların sağlığı üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir. Uzm. Dr. Fikret İşbilir, stres yönetiminin çocuklarda sıklıkla göz ardı edildiğini, ancak bu konunun ciddiye alınması gerektiğini vurguluyor. “Çocuklarınıza düzenli olarak rahatlama ve gevşeme zamanları tanıyın. Ailece yapılan aktiviteler, hem eğlenceli vakit geçirmelerini sağlar hem de stres atıp rahatlamalarına yardımcı olur.” Uzm. Dr. Fikret İşbilir, çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve etkili stres yönetimi ile mümkün olduğunu söylüyor. Ebeveynler olarak bu dört temel unsuru hayata geçirerek, çocuklarımızın daha sağlıklı ve mutlu büyümesine katkıda bulunabiliriz.
