Çok spor yapmanın ve bununla birlikte fazla yemek yemenin sağlığa etkilerini bir kaç danışanımla konuşmuştum ve çok şaşırmışlardı. “Hocam nasıl yani her gün spor yapmayalım mı şimdi ?” diye tepkiler almıştım. Spor yapmanın da bir etiği vardır. Fazla yapılan her şeyin olduğu gibi sporun da zararı olabilir. Dünya sağlık örgütü sağlıkli bir bireyin haftalık 200 dk egzersiz yapmasını öneriyor. Tabi bunun en ideali 50’şer dakikadan gün aşırı 4 gün veya 60 dakikadan gün aşırı 3 gün.
TEORİ: Spor vücut için bir stres kaynağıdır.Eğer ömür boyu uygulayamayacağınız sürdürülebilir olmayan günlük ağır egzersizler yapıyorsanız ve bu sporu dengelemek için fazla yemek yiyorsanız muhtemel tablo şudur;
1- Kas toparlanmasına izin vermediğiniz için vücut sürekli bir yıkım sürecinde olacaktır. Ki kas toparlanması için vücudun 24-48 saate ihtiyacı vardır.
2- Fazla yemek yemek vücut için ayrı bir stres kaynağıdır ve antioksidan kapasitenizin üzerine çıktığınızda çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz.
SONUÇ: Vücudumuzun bu stres altında antioksidan kapasitesi yetersiz kalabilir ve sonucunda üzücü sonuçlar meydana gelebilir.
UYARI: Bir şey sürdürülebilir ise yap, yoksa uzak dur! Sağlığın için doğal beslen, pakete girmiş gıdaların tüketiminden kaçın!
